пн - сб: 9.00 - 22.00,
вс: 09.00 - 20.00
г. Люберцы, метро Жулебино
ул. Кирова, д.36 корп. 1

Железо - важный минерал

Железо - важный минерал для нашего общего здоровья и благополучия. Железо образует гемоглобин в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород к остальным частям тела. Если уровень железа падает слишком низко, это вызывает железодефицитную анемию. Если ее не лечить, дефицит железа может привести к серьезным проблемам со здоровьем и повредить органы. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев дефицит железа можно легко обратить вспять с помощью изменений в рационе питания и образе жизни.

По данным Национального института сердца, легких и крови, вот некоторые общие признаки и симптомы анемии, на которые следует обратить внимание.

  1. Усталость и слабость.

    Крайняя усталость или утомляемость - один из самых распространенных признаков. Поскольку в организм поступает меньше кислорода, это влияет на уровень энергии. Вы можете чувствовать себя вялым, слабым и испытывать трудности с концентрацией внимания.

  2. Бледная кожа.

    Из-за недостатка железа кожа теряет свой нормальный здоровый цвет и может казаться тусклой и меловой. Десны, внутренняя поверхность губ и веки могут быть бледнее, чем обычно, что является признаком анемии.

  3. Одышка и головокружение.

    Поскольку ваш организм требует больше кислорода, вы можете почувствовать одышку. Вы можете почувствовать одышку или головокружение после выполнения простых задач, таких как подъем по лестнице или ходьба на короткие расстояния.

  4. Головные боли и трудности с концентрацией внимания.

    Низкий уровень железа приводит к тому, что ваш мозг получает меньше кислорода, чем обычно. Это может спровоцировать усиление головных болей, а также трудности с концентрацией внимания при выполнении простых задач или рассеянность.

  5. Изменения на языке и трещины по бокам рта.

    Отек или болезненность языка могут быть признаком железодефицитной анемии. Вы также можете заметить трещины по бокам рта.

  6. Холодные руки и ноги.

    Железо помогает красным кровяным тельцам доставлять тепло и питательные вещества к остальным частям тела, и при железодефицитной анемии это может означать, что вы более склонны к ощущению холода. Вы можете заметить это особенно на руках и ногах, которые могут казаться холоднее, чем обычно.

  7. Хрупкие ногти или слоение ногтей.

    Если вы заметили, что ваши ногти тонкие, хрупкие и легко ломаются, это может быть признаком анемии. Другой признак - вогнутые или ложкообразные углубления на ногтях.

  8. Пика.

    Пика - это расстройство, при котором у вас возникает тяга к непищевым веществам, не имеющим питательной ценности, таким как мел, грязь, глина, пищевая сода или лед.

Если вы заметили один или несколько из этих признаков и симптомов и думаете, что у вас железодефицитная анемия, рекомендуется обратиться к врачу. Он может назначить добавки, содержащие железо, или изменить диету. И еще одно небольшое предостережение: Никогда не занимайтесь самолечением с помощью добавок - перегрузка организма железом может привести к повреждению таких органов, как печень. Наряду с добавками, вы можете включить в свой рацион больше продуктов, богатых железом, посоветовавшись с врачом. К таким продуктам относятся листовые овощи, красное мясо, сухофрукты, морепродукты, яйца, фасоль, горох, а также продукты с высоким содержанием витамина С, способствующего усвоению железа, например, апельсины, помидоры, брокколи, цветная капуста, дыни.